4・5月
4・5月合計距離41,450M
ここでは、Ｔの日ごろの練習について書けるだけ書いてきます（････多分）
分からない用語や記号はこちらで・・
日付 |
練習の種類・感想等 |
練習メニュー（サイクル等） |
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4月1日（土） |
成人スイミング 今週はS上級クラスがないので、たまにスタートダッシュ混ぜながら泳いでみました。 |
UP
25×4 スカリング 25M K（Ba2Fr3Ba2）25×7 S（Fr）
25×8×2set Easy
25M Fly（ドル平2S3）25×5 Down
50M Total
900M |
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4月2日（日）ss |
自主練習 大会2週間前なのでダッシュも入れながら泳ぎました。昼にちょっと重いものを食べたせいか、いまいち調子が良くなかったです。 |
UP
400M S（IM）
25×4 K（Fr2Ba2） 50×4 Pull（IM） 50×4 S（25MIM,75Fr）100×4 Down
200M Total
1,500M |
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4月5日（水）ss |
自主練習 今日もダッシュを入れながら泳ぎました。どうも泳ぎが重い気がします。 |
UP
400M スクーター（IM） 50×4 K（Fr2Ba2） 50×4(Hard、Easy混ぜながら) Pull（行きIMダッシュ、帰りEasy） 50×4 Easy
100M S（行きIMダッシュ、帰りEasy） 50×4 Down
200M Total
1,500M |
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4月8日（土） |
成人スイミング ちょっと調子が落ちている感じです。大会まで日がないので早く調子を上げたいです。 |
UP
25×4 K（Fr4Fly4） 25×8 Pull（Fr） 25×8 S（Fr）
25×4×3set Easy
50M スタート練習 25×6 Total
1,000M |
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4月8日（土） |
S上級コース やはり調子があまり良くなく、ダッシュでも力が出し切れてないみたいな感じです。 |
UP
200M スクーター（IM） 50×4 SKPS（Fr） 100×4 K（Fr2Ba2） 50×4 Easy
100M Pull（Fr2Ba2） 50×4 Easy
100M S（Fr）
50×4 Easy
100M S（IM）
25×4（15Mダッシュ） Down
200M Total
2,000M |
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4月9日（日）ss |
自主練習 あまり調子良くないので、軽めに泳ぎました。 |
UP
400M スクーター（IM） 50×4 S（25ｍIM、75ｍFr）100×4 Down 200M Total
1,200M |
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4月11日（火）ss |
自主練習 今週末大会なので軽めに泳ぎました。とにかく調子だけ整えたいです。 |
UP
200M スクーター（IM）
50×4 K（Fr2Ba2） 50×4 S（IM）
100×2 Down
200M Total
1,000M |
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4月15日（土） |
成人スイミング 明日大会なので、軽めのダッシュとか入れながら泳いでみました。調子は少し戻ったみたいな気がします。 |
UP
25×4 K（Fr4Ba4） 25×8 Pull（Fr8IM4） 25×12 Easy
50M S（Fr）
25×8 S（Fr）
50×2 Easy
25M K（Baドリル） 25×2 S（Ba）
25×1 Fly（ドル平1S1） 25×2 Down
50M Total
1,150M |
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4月22日（土） |
成人スイミング 大会後体調を崩し全く泳げませんでした。とにかくしっかり治したいです。 |
UP 100M K（Ba2Fr2） 25×4 ドリル
25×2 S（Fr）
25×（4+8） Easy
25M Ba（K1ドリル2S2）25×5 S（IMダウン兼ねて）25×4 Total
900M |
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4月22日（土） |
S上級コース 体調悪い中なんとか泳ぎました。久々の持久力練習だったので結構疲れました。 |
UP 200M KRLS（IM） 25×4×4set K（Fr+SK） 50×2×2set Pull（Fr）
50×6+100×3+150×2+300M S（Fr）
400M Total
2,600M |
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5月2日（火）ss |
自主練習 大会後体調悪かったので久々にまともに泳ぎました。すぐ疲れます。 |
UP
800M スクーター 50×4 S（IM）
100×4 K
200×2 Pull
100×4 Easy
100M S
400M Down
200M Total
2,900M |
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5月5日（金）ss |
自主練習 最近練習不足なので、なるべく距離を泳ぐようにしていきたいです。 |
UP 800M S（Ba）
400M スクーター 50×4 S（IM）
100×2 K
200M Pull
100×4 S（Fr）
400M Down
200M Total
2,800M |
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5月6日（土）ss |
自主練習 今日は調子は良くなかったのですが、昨日よりは長く泳ぎました。 |
UP 800M KRLS 100×4 S（IM）
100×4 K
400M Pull
100×4 S
800M Easy
100M S
100M Down
200M Total
3,600M |
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5月9日（火）ss |
自主練習 遠泳の大会が今月あるので、長距離を意識して練習していきたいです。 |
UP
800M S（Ba）
400M スクーター 50×4 S（IM）
100×2 K
200M Pull
100×4 Easy
100M S
200M Down
200M Total
2,700M |
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5月13日（土） |
成人スイミング 今日は久々にS上級コースがありましたが、成人コースでもそこそこ調子良く泳げました。 |
UP
25×4 BaK
25×4 ドリル
25×4 S 25×2 FrS
25×4 S
25×8 Easy
50M Brドリル 25×2 S
25×2 FlyS
25×2 Total
850M |
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5月13日（土） |
S上級コース 今日はフォーム中心でした。丁寧に泳ぐと結構疲れますが、自分には良い練習でした。 |
UPSKPS
200×4 カウントドリル 25×5×4set Pull+S
100×2×4set Down
200M Total
2,300M |
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5月17日（水）ss |
自主練習 遠泳のレースが近いので、最後の200M以外はゆっくり泳ぎました。 |
UP
800M S（Ba）
400M スクーター 50×4 S（IM）
100×2 K（Fr）
200M Easy
100M S
400M S
200M Down
200M Total
2,700M |
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5月20日（土） |
成人スイミング S上級コースのメニューがきつめなので、なるべく疲れないように泳ぎました。 |
UP 25×4 FrKRLS 25×4×3set S
25×4 BaKRLS 25×3×2set S
25×2 BrKRLS 25×3×2set S
25×2 Fly
25M Down 25M Total
950M |
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5月20日（土） |
S上級コース 遠泳に向けて距離長めの練習でした。Frのみの練習でしたが疲れました。 |
UP
100M K,スクーター,Pull,S 100×4 K,スクーター,Pull,S 200×4 K,Pull,S
300×3 Pull,S
400×2 Down
200M Total
3,200M |
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5月23日（火）sl |
自主練習 久々の長水路でした。800Mゆっくり泳いでみたら思ったより楽に泳げました。 |
UP
800M S
200M K
200M S
800M Down
200M Total
2,200M |
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5月28日（日） |
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遠泳3,500M |
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