その２　「腰で語れるか？」　　背中・腰での表現
　

気功や太極拳を練りこんだ方々の動きは、独特なものがあります。上虚下実になっていて、安定感が伝わってきます。ゆったりとした動きの中に気の昇降・開合が観えたりもしています。そして、特に背中・背骨・腰の使い方が素晴らしいのです。
約13年前になるのですが、富山市にて上海の丁金友老師が陳式太極拳の表演をなさいました。それを舞台裏から拝見する機会に恵まれました。表演されている斜めうしろ姿を観ていたのですが、命門の使い方が素晴らしいものでした。客席から正面の動きを観る以上に得るものがあったと今でも思っています。
それ以来、いろいろな指導者の背中・腰の動きを参考にして練功して来ました。
命門の使い方（開合）・股関節のゆるみを練りこむことが、背中・腰の動きを作ります。背中・腰の動きは、功の積み上げによって出てくるものと思います。
初心者・経験者を問わず、「背中・腰での表現」すること・できるようになることを一つの目標に練功してください。
背中・腰の使い方で注意することがあります。それは、猫背にならないようにすることです。猫背は、「自然な感覚・違和感のない動き」ではありません。みぞおちと命門の開合とは別のものなので、結構違和感を生じさせ、違いが判ると思います。
更に「気沈丹田」と「丹田感覚」を練りこむこと。気沈丹田は、開合（みぞおちと命門の使い方）・股関節のゆるみをマッチさせていくことが必要になります。みぞおちがゆるみ、命門が広がることで気が丹田に沈みます。その時、股関節も軽くゆるみます。ここで、背中・腰で表現することにも一致してきます。

その事が、気沈丹田や丹田感覚の養成に繋がります。虚歩から弓歩に移る時、虚歩の足首の放松と意守丹田をやるようにしてください。前後・左右・ひねりのスワイショウをくり返し練習するときも股関節のゆるみと意守丹田を忘れずにやりたいものです。
この下丹田をじっくり練りこんでこそ、気功や太極拳の本当の実力（＝功夫が身に付く）になってくると思うのです。

「気は挑戦する」（別冊宝島103）の中から出口先生の書かれた文を掲載させていただき、皆様への励ましにしたいと思います。

"中心である下腹部、丹田に気を感じていくことは、意外に容易なことではない。いくら掌に気を感じることができても、気の発信源である丹田の感覚が育たないかぎり気の真の力を得たとは言えないのである。むしろ、丹田の気感を明瞭に自覚するようになってからこそ、本当の気のトレーニングが始まるとも言える。"