6・7月
6・7月合計距離M
ここでは、Ｔの日ごろの練習について書けるだけ書いてきます（････多分）
分からない用語や記号はこちらで・・
日付 |
練習の種類・感想等 |
練習メニュー（サイクル等） |
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6月2日（金）ss |
自主練習 遠泳後初の練習でした。夏の大会は短い種目しか出ないので、スピード出す感覚が鈍っているので早く戻したい。 |
UP
400M KRLS
100×4 K
100×4 Pull
100×4 S
50×4 Down
200M Total
2,200M |
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6月4日（日）ss |
自主練習 体重増加気味なのでなるべく泳ぐ回数を増やしていきたいです。 |
UP
400M スクーター
50×4 S
50×4 K
200M Pull
100×8 S
50×4 Down
200M Total
2,200M |
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6月7日（水）ss |
自主練習 今日もなんとか泳いできました。徐々にスピード感覚戻せればと思います。 |
UP
400M KRLS
100×4 K
400M ドリル
50×4×2set S
50×8 Down
200M Total
2,200M |
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6月9日（金）ss |
自主練習 明日のスクール出られないので泳いできました。まだ速く泳ぐ感覚がイマイチな感じです。 |
UP 400M スクーター
50×4 S
100×2 K
200M K
50×4 ドリル
50×6×2set S
50×4 Down
200M Total
2,200M |
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6月14日（水）ss |
自主練習 前回とほぼ同じ内容で泳ぎました。少しはダッシュの感覚戻ってきた気がします。まだ50Mは持たないので徐々に調子を上げていきたいです。 |
UP 400M スクーター
50×4 S
100×2 K
200M K
50×4 ドリル
50×4×2set S
50×8 Down
200M Total
2,200M |
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6月17日（土） |
成人スイミング 暑さでバテ気味です。S上級コースもあるので疲れないよう、丁寧に泳ぎました。 |
UP
100M ドリル
25×3×2set ドリル
25×5×4set Pull+S
50×2×3set Total
1,050 |
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6月17日（土） |
S上級コース 2週間後の大会に向けてスピード中心の練習でした。途中肩が少し痛くなり無理しないように泳ぎました。 |
UP
200M SK･スクーター・Pull 50×3×6set K
25×2×4set Easy
50M Pull
25×2×4set Easy
50M S
25×2×4set Down
200M Total
2,000M |
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6月20日（火）sl |
自主練習 久々の長水路でした。結構混んでいたので休憩時間が多かった分、調子良く泳げた気がします。 |
UP
400M スクーター＆S 50×8 K
400M スカリング＆Pull 50×8 S
50×4 Down
200M Total
2,000M |
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6月24日（土） |
成人スイミング 結構体がだるく疲れた感じが抜けないです。来週大会なので早く調子を戻したいです。 |
UP 150M K
25×8 Pull 25×4×2set S
50×6 S
25×4 スカリング
25×2 S
25×4 Down
25×2 Total
1,150M |
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6月24日（土） |
S上級コース 大会に向けてスピード練習多目でした。タイムも取ってもらいましたが、疲れのせいかかなり悪いタイムでした。 |
UP
200M K
50×2×4set ドリル+Pull 50×2×4set S
50×3×4set Easy
100M スタート練習 12.5×4 25×2 Down
200M Total
2,000M |
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6月27日（火）ss |
自主練習 日曜の大会に向けバタフライと背泳ぎ中心に泳いできました。まだ疲れ気味なので早く回復させたい。 |
UP
400M スクーター+S
50×6 K
50×3×2set スカリング+Pull 50×3×2set S
50×3×2set Down
200M Total
1,800M |
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6月29日（木）ss |
自主練習 スピード練習も少し入れながら泳ぎました。まだ泳ぎ重い気がします。 |
UP
200×2 スクーター+S 50×6 K
100+50×2 スカリング+Pull 50×6 Easy
100M S
50×4 Down
200M Total
1,700M |
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7月1日（土）ss |
自主練+練習会 明日の大会に向けて、練習会にスタート練習に参加させてもらいました。今日のタイムあまり良くないですが明日はしっかり泳ぎたいです。 |
UP
200M スクーター 50×4 K
50×8 スカリング+Pull50×4 S
50×8 スタート練習
25×4 Down
200M Total
1,600M |
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7月5日（水）ss |
自主練習 大会後初の練習でした。大会で頑張ったせいか、肩が結構痛いです。県体に向けしっかり練習していきたいです。 |
UP
400M スクーター+S 50×6 K
200×2 スカリング+Pull50×8 S
200M Down
200M Total
1,900M |
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7月8日（土） |
成人スイミング 肩が痛いのと、妙に頭痛がしてきつかったです。体調だけは気をつけたいです。 |
UP
25×4 K
25×8 Easy
50M Pull
25×8 S
25×4 S 50×4 Easy
25M S
25×5 Down 50M Total
1,050M |
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7月8日（土） |
S 上級コース 今日は頭痛と肩の痛みとでかなりきつかったです。カウントドリルは体調良くてもきついので、かなり疲れました。 |
UP
200M KRLS 25×4×4set カウントドリル50×4×5set K＆Pull 25×2×4set Down 200M Total
2,000M |
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7月12日（水）ss |
自主練習 今日は土曜のメニューをもとに、泳いでみました。カウントドリルでバタフライはきついです。 |
UP
400M スクーター+S 50×6 K
200M カウントドリル50×4×4set K＆S
25×8 Down
200M Total
1,900M |
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7月15日（土） |
成人スイミング 今日はクロール中心の練習でした。ちょっと体が重い感じがしました。 |
UP
25×4 K
25×8 スカリング
25×2 Pull
25×4×2 S
25×8 Easy
25×2 S
50×4 Down
50M Total
1,050M |
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7月15日（土） |
S 上級コース スピード練習もあったのでかなり疲れました。50M何本も泳ぐ体力がないのを実感しました。 |
UP
400M K
（50+25×2）×4set ドリル 50×4 Pull
50×3×4set S
（50+25×2）×5set Down 200M Total
2,300M |
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7月18日（火）ss |
自主練習 スピード練習も少し入れながら疲れない程度に泳ぎました。バタフライのプル1本はそこそこ調子良かったです。でも2本以上はキツイです。 |
UP 400M スクーター
50×4 K
50×6 Pull
50×3×4set S
（50+25×2）×2set Down
200M Total
1,900M |
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７月22日（土） |
成人スイミング 大会まで1週間になりました。そんなに調子は悪くないですが、若干疲れ気味な気がします。 |
UP
100M K
25×6 S
25×4 S
25×8 スカリング 25×1 S
25×3 S
25×6 Total
800M |
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7月22日（土） |
S上級コース 50Mのスピード練習入れながらの練習でした。50Mの後半かなりきつかったです。 |
UP
200M スクーター 50×4 K
50×5×2set Easy
50M Pull
50×5×2set Easy
50M S 50×5×2set Down
200M Total
2,200M |
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7月25日（火）ss |
自主練習 疲れないように25Mのスピード練習中心に泳ぎました。バタフライは結構調子良く泳げた気がします。50M持つか分かりませんが・・ |
UP
400M スクーター 50×4 K
50×4 Easy
100M スカリング 50×4 Pull 50×4 Easy 100M S
50×4 Down 200M Total
1,800M |
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7月27日（木）ss |
自主練習 日曜に大会があるので軽めに泳ぎました。 |
UP 200M スクーター 50×4 K
50×4 スカリング 50×4 Pull 50×4 S
50×4 Down 200M Total 1,400M |
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