8・9・10月
8月合計距離M
ここでは、Ｔの日ごろの練習について書けるだけ書いてきます（････多分）
分からない用語や記号はこちらで・・
日付 |
練習の種類・感想等 |
練習メニュー（サイクル等） |
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８月５日（土） |
成人スイミング 大会後久々に泳ぎました。肩が痛いので無理しないように泳ぎました。 |
UP 25×4 K
25×8 Pull
25×8 S
25×8 K
25×2 S
25×2 K
25×2 Pull
25×2 S
25×4 Down
1,000M |
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８月５日（土） |
Ｓ上級コース 肩の痛みのため、なるべく背泳ぎを避けて泳ぎました。バタフライも多目だったのでかなり疲れました。 |
UP
200M フィストスイム 25×4×8set Pull
50×8 K＆S
50×8 Down
200M Total
2,000M |
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８月10日（木）sl |
自主練習 長水路で泳ぎました。暑いせいか結構疲れがあり、あまり泳げませんでした。 |
UP
400M スクーター 50×4 S
200M K
200M スカリング 50×2 Pull
200M S
200M Down
200M Total 1,700M |
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8月12日（土） |
成人スイミング 疲れがありましたが比較的調子良く泳げました。休み中しっかり体調整えたいです。 |
UP
25×4 K
25×6 Pull
25×4×2set S
25×8×2set Easy
50M S
25×4 Total
1,000M |
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8月12日（土） |
S上級コース 個人メドレー中心に泳ぎました。かなり疲れました。 |
KRLS 25×4×5set KRLPS 100×5×3set Down 200M Total 2,200M |
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8月2６日（土） |
成人スイミング 久々に泳ぎました。腰痛がかなり良くなったので、久々の割に楽に泳げました。 |
UP
25×4 K
25×6 Pull 25×4×2set S
25×4×3set Easy 50M S
25×2 Down 25×2 Total 900M |
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8月2６日（土） |
S上級コース しばらく泳いでなかった割には、しっかり泳げました。25Mダッシュもタイム悪くなかったです。 |
UP
200M スクーター 50×4 KPS
100×3 片手フィスト+Pull50×3×4set K＆S
50×2×4set S
25×4 Down
200M Total
2,000M |
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9月2日（土） |
成人スイミング 最近あまり泳いでないですが、調子はまずまずでした。 |
UP
25×4 K
25×6 Pull
25×4×2 Easy
50M S
25×4×3 K
25×2 Pull
25×2 S
25×2 Easy
25M S
25×2 Down
25M Total
1,050M |
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9月2日（土） |
S上級コース 手をグーのままのスカリングかなり疲れました。でもキャッチがかなり良くなった気がします。 |
UP
200M スクーター 50×4 KPS
100×3 スカリング+S 25×6×4set スカリング＋S 50×4×2set Down
200M Total
1,900M |
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９月９日（土） |
成人スイミング 練習不足ですが、短い距離ならそこそこ良い感じで泳げています。 |
UP 25×4 K
25×8 Pull
25×4×3set S
25×4×2set Easy
25M ドル平
25×2 S
25M Down
50M Total
950M |
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９月９日（土） |
S上級コース 久々に距離を泳ぐ練習だったのでかなり疲れました。バタフライ何本もこなす体力ないので、練習していきたいです。 |
UP
200M KRLS
25×4×４set K
50×8 Easy
50M Pull
50×8 Easy
50M S
50×8 Easy
50M S全力 25×2 Down
200M Total
2,200M |
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９月16日（土） |
成人スイミング 最近土曜日しか泳いでないので、なんとか泳ぐ回数を増やしたいです。 |
UP
50M K
25×8 S
25×2 Easy
50M S
25×8×2set Easy 50M ドル平+S
25×2 Down
50M Total
900M |
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9月16日（土） |
S上級コース 個人メドレー中心に泳いできました。スタミナないので、冬の間しっかり練習したいです。 |
UP
400M K
100×4 ドリル 50×4 Pull
100×4 S
100×4 S全力 25×2 Down 200M Total
2,050M |
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10月3日（火）ss |
自主練習 いろいろ忙しくほとんど泳げませんでした。大会近いのでまた練習して行きたいです。 |
UP
400M S
100×4 スクーター 50×4 K
200×2 Pull
50×8 S
50×8 Easy 100M S
50×2 Down 200M Total
2,400M |
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10月7日（土） |
成人スイミング 練習不足なので、フォーム重視で丁度良い練習だったかもしれないです。 |
UP
25×4 K
25×6 S
25×4×4 Easy 25M Pull
25×2 S 25×2 ドル平 25M S
25M Down 25M Total 850M |
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10月7日（土） |
S上級コース 距離は短めですが、スピード重視なのでかなり疲れました。1本だけなら頑張れますが、回復が遅く感じました。 |
UP
200M KRLPS 50×5×2set K
25×2×4set Easy
50M Pull
25×2×4set Easy
50M S
25×2×2set S
50×2×2set Down 200M Total
1,700M |
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10月10日（火）sl |
自主練習 長水路で泳いできました。久々ということもあり、かなり疲れます。 |
UP
400M KRLS
50×4×2set K
50×4 Pull
50×4 S
50×4 Down
200M Total
1,600M |
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10月12日（木）H |
自主練習 今日もスピード中心に泳ぎました。50Mのスピードは最後まで、持たない感じでした。 |
UP
400M KRLS
50×4×2set K 25×2×4set S
25×2×4set S
50×4 Down
200M Total
1,600M |
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10月14日（土） |
成人スイミング 軽めの練習で丁度良かったです。クロールフォーム意識して泳いでみました。 |
UP
25×4 K
25×4 スクーター 25×4 S
25×4×2set S
25×8 Easy
25×2 ドル平 25×2 S
25×2 Total
850M |
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10月14日（土） |
S 上級コース 大会1週間前なのでスタート練習もしました。でも泳ぎがちょっと重い感じでした。 |
UP
50×2×4set K
50×2×2set Pull
50×2×2set S
50×5×2set スタート練習200M分 Down 200M Total
1,700M |
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10月18日（水）H |
自主練習 大会近いのですが、スタミナ不足です。しっかり体調整えて行きたいです。 |
UP
200M KRLS 100×2 K
50×4 S
50×6 Down 200M Total
1,100M |
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10月20日（金）ss |
自主練習 大会前なのでかなり軽めにスピード練習中心に泳いできました。 |
UP
200M KRLS 100×2 K
50×4 Easy
50M Pull
50×4 Easy
50M S
50×2 Down 200M Total
1,200M |
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10月21日（土） |
成人スイミング 大会前日なので、ゆっくり泳ぎました。調子良くないが明日はしっかり泳ぎたい。 |
UP
25×4 K
25×4 スクーター 25×4 S
25×4×2set S
50×4 Easy
50M K
25M S
25×3 ドル平 25M S
25×2 Down 25M Total 950M |
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